1. अलार्म को दूर रखें अलार्म को अपने बिस्तर से दूर रखें, ताकि उसे बंद करने के लिए आपको उठना पड़े। इससे आपकी नींद टूट जाएगी।
1. सुबह का लक्ष्य तय करें सुबह उठकर कुछ ऐसा करने का प्लान बनाएं जो आपको पसंद हो, जैसे वॉक, योग, या कोई हॉबी। इससे उठने की प्रेरणा मिलेगी।
1. धीरे-धीरे आदत डालें एकदम से 1-2 घंटे पहले उठने की कोशिश न करें। हर दिन 10-15 मिनट पहले उठकर धीरे-धीरे आदत बनाएं।
1. रात को स्क्रीन टाइम कम करें सोने से पहले मोबाइल, लैपटॉप या टीवी का इस्तेमाल कम करें। इससे नींद जल्दी और अच्छी आएगी।