वर्कआउट करने के लिए एक शांत और खुला स्थान चुनें, जहां आपको किसी चीज़ की कमी महसूस न हो। यह आपके मन को शांत रखने और फोकस बढ़ाने में मदद करेगा।
वर्कआउट के लिए एक निर्धारित समय और दिन तय करें। जब आपको पता होता है कि कब वर्कआउट करना है, तो आप उसे नियमित बना सकते हैं।
वर्कआउट के दौरान आरामदायक और सही फिटिंग वाली स्पोर्ट्सवियर पहनें। इससे आप अधिक एक्टिव महसूस करेंगे और आपकी मूवमेंट्स भी आसान रहेंगी।
घर पर distractions हो सकती हैं, जैसे कि फोन, टीवी या परिवार के लोग। इनसे बचने के लिए एक शांत समय और स्थान का चयन करें, जहां आपको केवल अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करना हो।
अपनी पसंदीदा म्यूजिक सुनते हुए वर्कआउट करें। इससे आपका मूड अच्छा रहेगा और आप ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
घर पर वर्कआउट करने के लिए आपको भारी उपकरणों की ज़रूरत नहीं है। पुश-अप्स, स्क्वैट्स, लंग्स, और प्लैंक जैसी बॉडीवेट एक्सरसाइज करें।
वर्कआउट के बाद शरीर को ठंडा करने के लिए स्ट्रेचिंग और कूल डाउन एक्सरसाइज करें। इससे मसल्स रिलैक्स होती हैं और चोट का खतरा कम होता है।